Logokirjainprojekti
Saatiin valmiiksi, tulos alla. Kiitos kaikille osallistuneille
Alkulämmittely
Kokeneet soutajat ja pyöräilijät neuvovat seuraavaa:
(Huom! Nämä ohjeet ovat vain sellaisille, joilla terve sydän. Hyvä sydänhän meillä lienee kaikilla 😉 )
Ensimmäisen 10 minuutin aikana pulssi on pidettävä alle 100:n.
Siitä eteenpäin pulssin olisi pysyttävä pienempänä kuin (ks. kaava alla)
< 211-60% ikävuosista. Eli siis 70-vuotiaalla 211 – 0,6 x 70 <= 169.
Sydämen pulssi on hyvä nostaa maksimiin kaksi kertaa päivässä.
(Simo ja Mikael, olihan tämä näin?)
Aamuvoimistelussa
Meitä oli 407.
Onnittelut
Tällä kertaa meillä oli oikein kukitettava veli. Keimo Lysi nimittäin täytti 5.10. 90 vuotta. Hän oli liittynyt Aarnen Talliin jo vuonna 1988, veteraani myös tällä tavoin.