Tallipäivä 18.10.2017

Logokirjainprojekti

Saatiin valmiiksi, tulos alla. Kiitos kaikille osallistuneille

 


Alkulämmittely

Kokeneet soutajat ja pyöräilijät neuvovat seuraavaa:
(Huom! Nämä ohjeet ovat vain sellaisille, joilla terve sydän. Hyvä sydänhän meillä lienee kaikilla 😉 )

Ensimmäisen 10 minuutin  aikana pulssi on pidettävä alle 100:n.
Siitä eteenpäin pulssin olisi pysyttävä pienempänä kuin (ks. kaava alla)

< 211-60% ikävuosista. Eli siis 70-vuotiaalla 211 – 0,6 x 70 <= 169.

Sydämen pulssi on hyvä nostaa maksimiin kaksi kertaa päivässä.
(Simo ja Mikael, olihan tämä näin?)


Aamuvoimistelussa

Meitä oli 407.

Pekka: ”Hei kato Reijo, näin hyvin mun polvi nousee!”

Tämä kelluntaliike parantaa selkä- ja pakaralihaksia


Onnittelut

Tällä kertaa meillä oli oikein kukitettava veli. Keimo Lysi nimittäin täytti 5.10. 90 vuotta. Hän oli liittynyt Aarnen Talliin jo vuonna 1988, veteraani myös tällä tavoin.

Keimo Lysi täytti 90v ja Jorma Koivisto 80v saaden standaarin.

Jukkakin pääsi onnittelemaan.

Tagged . Bookmark the permalink.

Comments are closed.