Liikuntaohjeita

Helsingin Sanomissa oli taas liikuntaohje

Perinteinen lankku ei ole paras tapa treenata vatsalihaksia – Asiantuntija neuvoo liikkeen, josta on enemmän hyötyä

https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000009518980.html

UKK-instituutin liikuntasuunnittelija laati Iltasanomille kuntotestin, joka perustuu kolmeen helppoon liikkeeseen.

Kuinka hyvässä kunnossa nelikymppisen pitäisi olla, ja miten ripeästi seitsemänkymppisen tulisi jaksaa kävellä?  Artikkelin lopussa on interaktiivinen grafiikka, jolla voit nähdä tavoitetulokset ikäryhmittäin. Lue artikkeli.

Mobilat venyttelyopas on tässä http://www.mobilat.fi/opas.php

Liikunta vähentää huonokuntoisten miesten äkillisiä sepelvaltimotautikuolemia

Kevyt liikunta, kuten puolen tunnin reipas kävely päivittäin, voi vähentää huonokuntoisten miesten riskiä äkilliseen sepelvaltimotautikuolemaan, todetaan lääketieteen lisensiaatti Magnus Hagnäsin väitöskirjassa, joka tarkastettiin Oulun yliopistossa perjantaina 12.1.2018.

Tutkimuksessa havaittiin, että runsaampi vapaa-ajan liikunta vähensi huonokuntoisten miesten sydänperäisen äkkikuoleman vaaraa. Sen sijaan hyväkuntoisten miesten keskuudessa liikunnan määrällä ei ollut vaikutusta äkkikuolemien esiintyvyyteen.
Huonokuntoisiksi luokiteltiin miehet, jotka eivät jaksaneet harrastaa keskiraskasta liikuntaa, kuten juoksua.

Comments are closed.